[...] będzie rosła czuje to w kościach (a raczej w mięśniach) %-) IF 7.6.13 (okno 16 do 23:00) 560g pierś z kury 200g mleka 100g makaronu 100g naturalnego jogurtu 100g dżemu 90g chleb tostowy pszenny 80g szynki wieprzowej 70g śliwek suszonych 50g sera edam 50g lays z pieca %-) 50g płatków cheerios %-) 15g WPC 10g orzechów włoskich WARTOŚCI ODŻYWCZE [...]
[...] zostanie, jest dla mnie wygodna i smakuje, rodzynki wywalone. 2 posiłek - wprowadzone jaja kurze i będę sobie z nich robił jajecznicę, 10g masła do smażenia. Na pewno chleb tostowy wzbudzi kontrowersje, jest on u mnie w domu praktycznie zawsze dlatego też go wprowadziłem, a jest chyba lepszy od typowego białego chleba? 3 posiłek - Kurczak [...]
[...] ciężarem bo chyba bym zemdlał%-) Tak czy tak trening zrobiony na 100%. http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg http://i58.tinypic.com/eqyv6p.jpg Standardowy, drugi posiłek dnia: chleb tostowy z masłem + jajka http://i62.tinypic.com/dfc8ld.jpg Zmieniony przez - bury07 w dniu 2014-11-16 13:16:29 Zmieniony przez - bury07 w dniu 2014-11-16 13:22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sporo do zmiany bulki pszenne zamien na razowe, tak samo chleb tostowy, pomysl o innym zrodle wegli, makaron, ryz, ziemniaki dorzuc rowniez tluszcze zdrowe, orzechy, oleje tloczone na zimno lniany, rzepakowy czy tez awokado
[...] kaloryczność na poziomie niewiele wyższym niż poziom podłogi Do tego te produkty... Nie dość, że słodycze i paluszki, to jeszcze mleko sojowe (wielkie fuj-fuj), dżem, chleb tostowy. Tragedia. Przeczytaj ten artykuł, tam masz wytyczne, co jeść. Ile razy w tygodniu będziesz ćwiczyć siłowo? Bo od tego uzależniona będzie kaloryczność diety [...]
Witaj, Spokojnie możesz pod redukować , z diety wyrzuć chleb tostowy i szynkę. Daj więcej nie przetworzonych produktów, dodaj źródło też omegi 3 jak śledzie, makrela wędzona czy łosoś. Pozdrawiam
Sadze ze nie dam rady jestem wycienczony psychicznie i fizycznie, nie mam energi nawet na wyjscie do sklepu Ciemno widze nawet dzisiejszy trening lecz jakos sie zmusze by wyplukac do reszty glikogen 1) Jak widzisz ladowanie? 8g ww czy 14g? Tluszcze bede ograniczal ponizej 50, fruktozy tez do 50g 2) Na czym oprzec wiec ladowanie, chce aby bylo na [...]
pewnie ze mogą byc. Kup chleb tostowy na samej mące żytniej, do tego grillowana piers, pieczarki, sałata, ewentualnie ketchup. B.dobre - chyba 1,5 roku juz tego nie jadlem. Dzieki za przypomnienie ze cos takiego mozna zrobic.
wg. mnie cały czas za mało kalorii, popełniłem też taki błąd i wierz mi nie warto. Dajesz więcej i wtedy obserwuj organizm jak nie działa schodź o 200-300 kcal (najlepiej z węglowodanów) i jak zacznie działać na takiej ilości kalorii redukuj. Do wywalenia chleb tostowy(daj płatki owsiane górskie) majonez.
[...] jako tako na utrzymanie była. W poniedziałek bilans, zobaczymy co z wagą(myślę że nie ruszyła) i od poniedziałku hardkor. Plany na najbliższe dni to zjeść kilogram lodów + chleb tostowy całe opakowanie,na dalsze dni to wskoczenie do wody. Zabawa w morsa. To było by na tyle. Ruszamy od poniedziałku.!W sobotę zrobię lekki trening ogólnorozwojowy
[...] ziemniorami plywajacymi w tluszczu i poszlam spac. Taki apetyt na "swinstwa" utrzymuje mi sie juz 3 tygodnie, ale widocznie tego mi trzeba? Albo sobie szukam wymowek Pomyslec tylko- ja, dewiantka pod wzgledem zdrowego trybu zycia, ktora nawet szynki nie kupowala w sklepie, wpierniczam chleb tostowy z nutella Dzieki za odpowiedz
Chleb tostowy sporadycznie może pojawić się w diecie, niemniej warto stawiać na bogato odżywcze produkty. Nie mowa tu o chlebie tostowym tylko o tostach ( ser, szynka itp ) Polecam przeczytać wcześniejsze opdowiedzi